[...] tego preparatu trudno jednoznacznie określic. Z pewnoscią zielona herbata temu nie ustępuje. Jak się sądzi zwiazki flawonoidowe w zilonej herbacie wykazują ponad 200 razy silniejsze działanie niż witamina E - szczególnie w kontekscie ochrony tkanki mózgowej. Green Tea wykazują także niewykle szerokie speuktrum działani i trudno było by [...]
jajek mozesz jesc codzien i z 2 razy dziennie tylko zeby w takiej porcji np.6 jajek nie bylo wiecej niz 2 zółtek a jajka nie wpływaja na impotencje! <<<Champions are Made Not Born>>>
zaczałem ćwiczyć dwa miesiące temu na diecie 200g białka i 500 węgli i gainerze 20% białka i ostrym treningu 4 razy w tyg. i przyszło mi 9 kg masy!!!!! także dla typków poczatkujących i kokujących sie od razu odradzam bo można więcej na sucho zrobić:).Apropo 2 dni temu zacząłem kurację z miecia i deki.
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (7kg), ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (2kg) 3. plecy - podciaganie nachwytem i podchwytem (nie zawsze) (po 4,5 razy), PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(7kg), WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" (7kg) 4. nogi - przysiady ze sztagielkami (7kg) 5. brzuch - UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU [...]
[...] ale pytanie jak przyczyna? jak zapobiec? moze za ostro cwicze? Najgorze jest to ze przez te 4 miechy cwiczyle kazda partie raz w tygodniu a teraz cwicze wszystkie partie 2 razy oprucz nog kture robie raz, no i pytanie jesli teraz bede cwiczyl praktycznie drugie tyle to rozstepy sie powieksza jeszcze bardziej, niewiem co robic.Moze jakas masc z [...]
[...] własnie kupiłem Hydroxy stac, cos podobnego do thermy, też z efedryną. Jest tam 160tabl, i wedłyg tego co tam napisali , to starczy mi tego srodku na 2,5 tyg. Jak myslicie, ile moge schudnąc przez te 2,5 tyg? Jescze jedna rzecz, o jakich porach mam jeść te tabletki, jest napisane ze 3 razy dziennie, tylko nie wiem o jakich porach. Pozdrawiam
[...] głowy i na mięśnie brzuch skłony leżąc. Czy moglibyście mi coś zaproponować tak abym mógł w pełni rozinąć swoją sylwetkę. Chodzi mi o masę, siłę. Chciałbym po prostu nie wykonywać błędnie ćwiczeń a widzę, że dobry plan to podstawowa rzecz. Co jeszcze a mam 27 lat, 176 cm, ok. 74 kg. 2 razy w tygodniu pływam na basenie. Wielki dzięki za pomoc.
mam pytanie czy gdy skończę brać oxandrolon to czy siła i mięśnie mi spadną?? Oczywiście będę miał bobrą diete i trenował 3 razy w tygodniu a podczas cyklu postaram się nawet 4 na tydzień Myślę ze gdy skończę cykl to poćwiczę jeszcze miesiac i kupię kreatyne, vanadyl, glutamine, bcaa, biało na podtrzymanie tej siły i masy czy to dobrze?? i jeszcze [...]
[...] mowic o ostatnim roku; wczesniej treningi byly zawsze systematyczne, ale z dieta kiepsko. teraz dieta dobra, dorzucilem suplementy itd.; 2. ostatnie 3mce masa + aeoroby 2/3 razy w tygodniu, ostatni miesiac bardziej intensywne treningi + aeoroby 6 razy w tygodniu + basen. jesli chodzi o ofekty jestem zadowolony bardzo, przez ostatnie 6mcy [...]
[...] swoje 130kg i 52 w kablu... swoja droga mowilem wam jaki za***isty sposob na mase opracowal moj kumpel?? trzeba poprostu niesrac i tyle jak sie zwazycie po wypruznieniu sie to jestescie tak przynjamniej 1kg lzejsi a tak ze 2 razy dziennie?? pomyslcie sami mozna by ze 60kg w miesiac zrobic SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
co do błędów na etykiecie to na którymś z białek(system protein 80, matrix, profi mass) jest 2 razy :"należy spożyć tuz po przygotowaniu" czy jakoś tak jak pójde do garażu to sprawdze bo wyniosłem te ogromne pudła http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
Niestety nie mam możliwości częstszego chodzenia na siłownię niż 4 razy. Nawet wtedy mój czas jest bardzo ograniczony, dlatego każdą partię mięśniową będę mógł ćwiczyć tylko raz w tygodniu (z wyjątkiem brzucha). Wydaje mi się, że mój plan nie odbiega bardzo od tych założeń. Tylko jeszcze jedna myśl mi przyszła do głowy, a mianowicie myślę, że w [...]
"2. ostatnie 3mce masa + aeoroby 2/3 razy w tygodniu, ostatni miesiac bardziej intensywne treningi + aeoroby 6 razy w tygodniu + basen. " Albo się obijałes, albo jesteś supermocny TERAZ CZAS NA REGENERACJĘ-CZYTAJ O CYKLICZNOŚCI TRENINGU. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] tydzien bede zwiekszac obciazenie. a przy treningu na rowerku bede zwiekszac opor. poniedzialek: 5 minut rozgrzewki na rowerku i pozniej: -przysiady ze sztanga na barku - 3 razy po 8 powtorzen -przysiady wykroczne - po 10 na kazda noge -wypychanie na suwnicy - 20 powtorzen -uginanie nog w lezeniu - 3 razy po 6 powtorzen -martwy ciag - 20 [...]
[...] IZOLOWANE-WYPROSTY- BĘDA W SAM RAZ NA 4-GŁOWE+1 NA 2-GŁOWE-UGINANIA-WSZYSTKO PO 3-4 SERIE 5 minut rozgrzewki na rowerku i pozniej: -przysiady ze sztanga na barku - 3 razy po 8 powtorzen -przysiady wykroczne - po 10 na kazda noge -wypychanie na suwnicy - 20 powtorzen -uginanie nog w lezeniu - 3 razy po 6 powtorzen -martwy ciag - 20 [...]
[...] Trening na "Gęstość mięśni" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Trening każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70533 Przykłady treningowe http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43259 Przykłady treningów Polskich kulturystów [...]
[...] problem. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) 3-4 razy w tygodniu biegam na czczo Śniadanie: poł jabłka bądż 2 mandarynki potem 50 gram pieczywa żytniego z maki z pełnego przemiału, bez jakiś słodowych ulepszaczy + 80 gram [...]
[...] ) A ja prosze CIEBIE o rozpiske wlanczajace TE DWA treningi uderzeniowe: "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które [...]
SRACZKA ??
